Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek Ok 2 daj wiecej węgli np chleba 100g i ser żółty wymień na ser mozarella + jakiś tłuszcz np masło zwierzęce lub oliwa /orzechy 3 pierś ok wiecej węgli i czyms chleb posmaruj 4,5,6 niech będzie 7 dosyp np płatków owsianych do pierwszego też mozesz dosypać płatków . Jedz jakieś orzechy jak byś warzywa wliczył np po 100g do każdego [...]
[...] posiłków, standard, rano placek z jajek i owsianki, reszta ryż/makaron/kasza z mięsem (udko kurczaka,żeberko,ozorki,łopatka,inne) , prócz posiłków nr 2 (ciemny chleb + serek wiejski/makrela/ser zółty) i nr 3 ser biały/serek wiejski białko nadal na poziomie 2~~2,2g Powoli się rozkręcam , zobaczymy kiedy porzucę FBW uzależnione to będzie od [...]
Ser za 3zł nawet koło sera nie leżał \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d1602778c748ce9a7c7f35dc2b7d69.jpg 20zł/kg - tyle kosztuje normalny ser żółty. Wyrób seropodobny kosztuje ok. 13 zł/kg. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-10-09 22:14:36
https://lh6.googleusercontent.com/-elQHrZDh6TI/UlUjRdxPlxI/AAAAAAAADaM/IJ_h7N-bZvM/s800/dzien37.png wtorek - 08.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]
[...] 1 Tydzień!!! Dzień 4 DNT DIETA: Posiłek I 50g bułki 5 wafli ryżowych 30g whey 200g mleka Posiłek II i III Truskawki 300g whey 70g 150g mleka Posiłek IV Chyba ser zółty ~100g TRENING: DNT KOMENTARZ: Rano bolał trochę brzuch...Potem zwolnienie ze szkoły i wmuszenie w siebie tego co zjadłem..Chory..Ehh na początku "masy" juz się [...]
https://lh3.googleusercontent.com/-8RUwr4xSLVM/UlUjRVVkK5I/AAAAAAAADaY/dDOH9QR0Ogg/s800/dzien38.png Środa - 09.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]
[...] z lasu' day 5 tydzień 1 (11.10.2013) dieta : 9:00 owies 100g, mleko 250ml, sok z aronii 12:00 kurczak tuszka 100g, chleb razowy 75g, buraki 100g. 17:00 chleb razowy 75g + ser zółty 20:00 serek wiejski + oliwa z oliwek to by było na tyle, przed sprawnościówką nie chciałem się objadać a po niej musiałem przygotowywać jedzenia na jutrzejszego [...]
Co sądzicie o diecie Dr Haye jest to dieta niełącznei białka i węglowodanów Co sądzicie o tej diecie: Sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym obiad: kasza gryczana z sosem plus gotowana marchewka plus papryka Kolacja: sałatka warzywna z chlebem razowym Przekąski: 2 -3 razy dziennie w postaci owoców : banan jabłko [...]
moje to tylko na suchym. próbuję wcisnąć jakieś mięsko, ostatnio nawet polędwicę pokroiłam bo już sobie myślę - jakie zwierze odmówi polędwicy wołowej. A one i proszę. Poza suchym to tylko jajko na surowo (same sobie zbijają jak mają ochotę) i żółty ser. Wegetariańskie koty psia mać.
[...] w ludzkim organizmie. Z innych produktów żywnościowych, godnych polecenia, ze względu na wartościowe białko można wymienić podroby i wędliny podrobowe: wątroba, serce, nerki, pasztety, salcesony, wątrobianki, kaszanki itp. Produkty te dostarczają dużo witamin z grupy B, dostarczają tak bardzo cenioną przez sportowców [...]
[...] prostych nóg radosna twórczość +rozciąganie ----------- Wzięłam split który robiłam wiosną, bardzo lubię ten trening. Zwiększyłam zakres na 12-15 powtórzeń i odjęłam po serii w pierwszych ćwiczeniach na klatę i plecy. No i nie robiłam do upadku mięśniowego, tak ze 2 powtórzenia zapasu zostawiałam i dziwnie tak jak sztanga ani razu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zupy, obiad różne rzeczy, pomidory ogorki szynki ser zolty i bialy, platki, kielbase, parowki ale w malych dawkach zeby nie przerkaczac kalorii, pasty z tunczyka